ออกกำลังกายในน้ำ “ลดปวดเข่า” ได้จริงหรือ?
อย่างที่เราได้ทำการอธิบายถึงการออกกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า ซึ่งมีส่วนช่วยอย่างมากในการบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมได้เป็นอย่างดี หลายๆท่านอาจเกิดความสงสัยว่า ถ้าปวดเข่าขนาดนี้จะไปออกกำลังกายได้อย่างไร
วันนี้เรามีทางออกดีๆ ในการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้ข้อเข่าได้รับการกระแทกมากเกินไป หลายท่านคงเคยได้ยินวิธีการออกกำลังกายในน้ำ ซึ่งช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องรับแรงกระแทกมากเกินไป
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในน้ำ
๐ ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง
๐ กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น
๐ ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
๐ ลดความเครียด
๐ ทำให้ข้อมีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น
๐ ลดน้ำหนัก
การออกกำลังในน้ำสำหรับผู้ที่มีอาการข้ออักเสบ
เนื่องจากการที่มีอาการข้ออักเสบเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว การออกกำลังกายที่จะเกิดแรงกระแทกจากการออกกำลัง อาจมีผลทำให้ข้อเกิดการอักเสบมากขึ้น และเกิดอาการปวดข้อตามมา การออกกำลังกายในน้ำจึงเป็นทางออกหนึ่งที่น่าสนใจครับ
เหตุใดจึงควรออกกำลังกายในน้ำ
กระแสน้ำอุ่นนั้นมีส่วนช่วยในการลดอาการปวด และอาการข้อติดได้เป็นอย่างดี
น้ำเป็นตัวช่วยพยุงร่างกายเราไว้ ทำให้ลดการกระแทกของข้อเข่าเมื่อทำการออกกำลังกาย
แรงต้านของน้ำทำให้กล้ามเนื้อสามารถออกแรงได้อย่างเต็มที่ ทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง
กระแสน้ำทำให้กล้ามน้ำเกิดความผ่อนคลาย
เทคนิคการออกกำลังกายในน้ำง่ายๆ
การเดินหรือวิ่งในน้ำ โดยทำการเดิน หรือวิ่งในน้ำที่มีความสูงประมาณระดับอก การเดินหรือวิ่งในน้ำยังมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อรอบเข่าแข็งแรงได้อีกด้วย
การว่ายน้ำ มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และยังมีส่วนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกายได้อีกด้วย
ถึงแม้การออกกำลังจะเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้แม้แต่นิดเดียวแม้จะช่วงอายุใดก็ตาม แต่การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็มีความสำคัญไม่แพ้กันนะครับ ก็อย่าลืมนึกถึง
ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :
http://www.calcivit.com/information/
ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปแล
CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด
สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT
ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”
หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง
