.
3 เหตุผลที่หลังตื่นนอน…คุณกลับเพลียเหลือเกิน!
.
เคยเป็นไหม? ตื่นเช้าขึ้นมายังไม่ทันได้ทำอะไรกลับอ่อนเพลีย ไม่มีแรงจะทำอะไร แถมยังรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวันทั้งที่เมื่อคืนก็นอนเต็มอิ่ม เป็นเพราะอะไรกัน?
วันนี้จะมาเฉลยคำตอบของเหตุผล ที่คุณมักมองข้ามซึ่งทำให้เพลียหลังตื่นนอนครับ!
1. คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ
หลายครั้งที่เมื่อยุ่งกับงานหรือเรื่องต่างๆคุณจะมักลืมดื่มน้ำ ซึ่งนี่เป็นเหตุผลเล็กน้อยที่ทำให้ล้าได้มากทีเดียว! เมื่อได้รับน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะทำงานด้อยประสิทธิภาพลง การไหลเวียนของเลือด และการทำงานของสมองก็แย่ลงด้วย
ยิ่งหากดื่มน้ำไม่พอทั้งวัน แล้วไปเข้านอนยิ่งส่งผลร้ายหนัก เพราะช่วงที่นอนติดต่อกันนั้นร่างกายก็ยังคงขาดน้ำขึ้นเรื่อยๆ ไม่แปลกเลยที่จะทำให้ตื่นมาล้า!
เพื่อป้องกัน คุณควรดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ดีต่อสุขภาพ ลดความล้า แต่ผิวพรรณจะแลดูสุขภาพดี ดูสดใส เปล่งปลั่งขึ้นด้วย
2.คุณไม่ได้รับประทานอาหารเช้า
บางครั้งคุณอาจต้องรีบไปทำงาน หรือไม่ว่าเรื่องใดก็ตามจนพลาดอาหารเช้า…โดยหารู้ไม่เลยว่านั่นอาจเป็นความผิดพลาดที่สุดในวันนั้นของคุณ
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะมันช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายหลังจากหลับไม่ได้รับอาหารใดๆมาหลายชั่วโมง ดังนั้นการไม่ทานอาหารเช้า จะส่งผลให้ความเพลียของร่างกายนั้นเพิ่มพูนทวีคุณขึ้นเรื่อยๆทุกเวลาที่ผ่านไป และทำให้คุณภาพชีวิตในวันนั้นของคุณแย่ลงได้มาก
แต่! ก็ใช่ว่าตอนเช้าทานอะไรก็ได้ เพราะการอาหารที่น้ำตาล และไขมันสูงก็ส่งผลร้ายต่อสุขภาพเช่นกัน ดังนั้นทางที่ดีคุณควรทานอาหารที่มีสมดุลที่ดี ไม่ว่าจะเป็นอาหารโฮลเกรนและนมสด, ข้าวสีน้ำตาล, แซลมอน, มันฝรั่งหวาน, สลัดไก่, สลัดผลไม้ ฯลฯ แทนที่อาหารเช้าที่รสหวาน หรือสารอาหารไม่เพียงพอ อย่างการทานกาแฟแก้วเดียวแล้วไปทำงานนี่ไม่ควรอย่างยิ่งเลยครับ!
3.เล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน
หลายคนน่าจะชินกันการเช็คเฟซ เช็คไลน์ซักสิบนาทีก่อนนอน แต่อาจไม่มีใครรู้ว่านั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้อ่อนเพลียได้!
แสงจากหน้าจอของสมาร์ทโฟนนั้นจะส่งผลให้นาฬิกาชีวิตและระบบการทำงานในร่างกายคุณทำงานผิดปกติไป ฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและตื่นอย่างเป็นระบบจะไม่ได้รับการสร้างอย่างเหมาะสม จึงทำให้คุณรู้สึกง่วงและเพลียหลังจากตื่นขึ้นมาได้!
ถ้าคุณอยากนอนเต็มอิ่ม พรุ่งนี้เช้าตื่นมาสดใส กระปรี้กระเปร่า เพียงแค่คุณปิดเทคโนโลยีสื่อสารทั้งหมดก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง ก็ช่วยได้เยอะครับ หรือการใช้สมาร์ทโฟนในที่ๆมีแสงอื่นเพียงพอก็ช่วยได้เช่นกัน แต่นั่นหมายความว่าควรเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนทั้งๆที่ไฟอื่นปิดมืดหมดเป็นอย่างยิ่ง!
นี่คือสาเหตุ และวิธีการป้องกันความรู้สึกล้าหลังตื่นนอนครับ แต่ถ้าคุณยังมีความล้า ความเพลียอยู่ เราขอแนะนำ “กิงโกวิต้า”
กิงโกวิต้ามีองค์ประกอบของสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย โสม วิตามินบี เพื่อช่วยเพิ่มความสดชื่นยามเช้า รวมถึงทุกเวลาให้คุณได้!
ผลิตภัณฑ์ “กิงโกวิต้า” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0401
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปแล
GinkgoVita เพิ่มพลังสมองเปิดความคิดสร้างสรรค์
สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ GinkgoVita
ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”
หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง