3 วิธียืดอายุหลังโดยไม่ต้องเสียเงินแสน

เมื่อร่างกายเรามีอายุมากขึ้น ความเสื่อมก็ย่อมคืบคลานเข้ามาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

วันนี้เราจึงขอนำเสนอ 3 วิธียืดอายุหลังให้แข็งแรง

 

1. การลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักแม้เพียง 1 กิโลกรัม ก็สามารถลดน้ำหนักที่กดลงบนกระดูกสันหลังได้ถึงร้อยละ 0.5 เลยทีเดียว การลดน้ำหนักที่ทำให้หลังของท่านไม่ต้องทำงานหนัก วิธีที่ง่ายที่สุดคือการออกกำลังกายครับ การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุ เช่น หากท่านมีอายุมาก การเดินแกว่งแขนทุกวันวันละ 30 นาที ก็เพียงพอ หากท่านอายุน้อยลงมาการวิ่งก็สามารถที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้ครับ

 

2. การออกกำลังหลังให้แข็งแรงด้วยการฝึกนั่งหลังตรงและยืนตัวตรงแบบง่ายๆ

แค่นี้ก็สามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อหลังได้รับการบริหาร และแข็งแรงอยู่เสมอ นอกจากนี้การยืนหลังตรงจะทำให้ท่านลดน้ำหนักได้อีกด้วย มีการศึกษาในประเทศญี่ปุ่นว่าถ้าสามารถเดินตัวตรงได้ 3 เดือนน้ำหนักจะลดลงกว่า 5 กิโลกรัมเลยทีเดียว ทั้งนี้เนื่องจากการยืนตัวตรงจะเป็นการออกกำลังกายชนิดนึงด้วย

 

3. รับประทานอาหารที่มีสารแคลเซียมและสารคอลลาเจนชนิดที่สองอย่างเพียงพอ

เนื่องจากเมื่อเราอายุมากขึ้นจะมีความต้องการใช้แคลเซียมมากขึ้น ในกลุ่มที่อายุมากกว่า 40 ปี อาจต้องการแคลเซียมมากถึง 1200-1500 มิลลิกรัมต่อวันเลยทีเดียว ดังนั้นการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น กะปิ นม ผักใบเขียว ก็จะสามารถช่วยทดแทนตรงนี้ได้ครับ รวมทั้งอาหารที่มีคอลลาเจนชนิดที่สองเยอะๆก็สามารถที่จะช่วยซ่อมแซมหมอนรองกระดูกที่เสียหายได้อีกด้วย

 ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :

http://www.calcivit.com/information/

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP
.
CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด

สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT

ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”

 

 

หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง